"Стретчинг"- это комплекс упражнений для растягивания
определенных мышц, связок и сухожилий
.Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более
эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам .Стретчинг позволяет человеку
выполнять движения в полной амплитуде .
Выполняя растяжку, необходимо соблюдать определенные правила:
-выполнять упражнения медленно и плавно;
-проводить разогрев мышц перед стретчингом;
-это улучшит циркуляцию крови и повысит поступление кислорода к мышцам;
-мышцы должны быть расслаблены, поскольку напряжённую мышцу очень
сложно растянуть
-выполнять стретчинг регулярно, плавно и постепенно, максимальный
эффект достигается, если выполнять комплекс каждый день по 30-40 минут.
Обучающиеся спортивной секции "Эллан" прислали фото отчет по
занятию на тему "Стретчинг". Педагог Янишева Р.Р.
Комментариев нет:
Отправить комментарий